Toutes les graisses ne se valent ! En effet, certaines sont bonne pour la santé alors que d’autres sont mauvais. Je vais voulez parlez aujourd’hui des Oméga 3.
L’avis du coach sur les omégas 3 :
Les omégas 3 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve par exemple dans les graines de lin et les poissons d’eau froide comme le saumon.
Pour améliorer la performance athlétique et la composition corporelle, les omégas 3 sont très important. L’huile de poisson est l’un des meilleurs suppléments à prendre pour compléter ses apports.
Voici 2 éléments à retenir sur les oméga-3.
1. Les avantages des omégas 3 chez les sportifs.
En tant que coach sportif j’encouragent mes clients à consommer plus d’oméga-3 pour améliorer la santé cardiovasculaire et prévenir le cancer. Ils permettent de booster le renforcement musculaire en améliorant l’intégrité de la fibre musculaire et en augmentant sensibilité à l’insuline. Ce qui permet de récupérer plus efficacement. En outre, les oméga-3 aident à réduire l’inflammation et limitent les douleurs articulaires.
2. Où trouver plus d’oméga-3 ?
Certains aliments riches en graisses saines, sont relativement faibles en oméga-3 (le soja, les graines de citrouille, et les avocats) en revanche, les graines de lin, les graines de chia, et le saumon sauvage et le maquereau contiennent un meilleur ratio d’oméga-3 et oméga-6. Ne vous tromper pas dans le choix de vos graisses !
3.Optez pour du naturel
Il existe de nombreux compléments alimentaire à base d’oméga 3 cependant je pense que nous pouvons nous en passer à condition d’avoir une alimentation adéquate ! Préférez l’alimentation solide aux compléments alimentaires !
